叶酸要通过食补还是药补

　　对于大部分孕妇来说，日常饮食中注意多吃含叶酸量高的食物是必须要考虑的，应该将叶酸含量高的食物列出日常的饮食清单中，叶酸含量高的食物包括燕麦(190毫克/100克)、蛋黄(121毫克/100克)、西兰花(120毫克/100克)、动物肝脏(80毫克/100克)、胡萝卜(67毫克/100克)、猕猴桃(30毫克/100克)、牛奶(20毫克/100克)等，孕妇每天的饮食中都应安排这些叶酸含量高的食物，有一些食物的维生素C等含量也很高，还有利于叶酸的吸收。

　　但不少孕妇也需要额外进行药物补充。有一些人总认为是药三分毒，怀孕期间应该少吃药，因此不想补充叶酸片剂，只期望能能够食物补充叶酸。但这种理解是错误的。

　　其一、很多蔬菜水果中虽然含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，因此十分容易流失，一旦加热后就叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸的流失，比如一些蔬果只要存放的时间超过2天，其中含有的叶酸就会损失50%以上，因此不要认为自己每天吃很多蔬菜水果就足够补充叶酸了，其实是不够的。

　　其二、叶酸并不是一种药，严格来说它只是水溶性的维生素B，并不存在所谓是药三分毒的概念，而且身体如果无法吸收的叶酸会随着体液排出，只要不过量补充，是不会对孕妇的身体有太大影响的。

　　叶酸也存在补充过量的问题
　　服用叶酸可能会影响锌元素的吸收，尤其是超量补充叶酸，每次服用叶酸达到350毫克就会阻碍锌的吸收，因此，有的孕妇认为叶酸既然是自身和宝宝都需要的，多余的叶酸又会随着体液排出，就大量服用，结果却会导致胎儿因为缺乏锌元素导致发育迟缓。

　　叶酸是对孕妇和宝宝都很重要的一种维生素B，孕妇在从备孕前三个月开始直到宝宝出生之间都应该一直保持补充叶酸，并把叶酸含量高的食物列入自己的日常饮食计划中，但叶酸也不能随心所欲地吃，一定要经过体检并与医生确认后，按医生的规定进行补充，无论叶酸缺乏或是补充过多，都会影响宝宝的发育，也会造成孕妇的身体健康问题，因此，对待叶酸一定要慎重。如果您还有其它疑问，可以点击“在线咨询”，贵港红房子妇产医院的权威专家将为您解答。