三月三清明长假防妇科病 牢记3大注意2大禁忌

　　三月三清明小长假期间，你可能会出国旅行，或者留在家中安安静静渡过假期，不管怎样，女性朋友一定要注意妇科疾病。为什么呢?因为假期期间的时间跟平日上班的时间不同，专家特别提醒贵港女性朋友，在长假期间尤其要注意防范妇科疾病。

　　一、出游三项注意

　　1、遇经期避免过劳

　　有些女性在旅行中适逢月经来潮，此期间要注意适当休息，不宜进行长距离的徒步旅行和登山。还要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方。

　　外出旅游由于上卫生间不方便，有些女性就疏于及时更换卫生巾，极易引起妇科炎症。饱尝美食时，注意不要食用辛辣刺激或过于寒凉的食品。月经较准的女性如有出游计划，如果旅游时恰逢月经，可提前服避孕药调整经期。

　　2、性生活别太频繁

　　如果与配偶一同出游，要注意性生活别太频繁，因为旅游本身会使人疲劳，而且也易打乱生物钟，如果性生活过于频繁，易引发妇科炎症。

　　3、多喝水别憋尿

　　女性天生尿道短，而且位置靠近阴道，极易形成交叉感染。而在旅途中由于饮水不足、憋尿等，很容易对膀胱造成压力，引发泌尿系统感染。

　　因此女性出游前一定要准备好充足水源，旅途中尽可能找机会排尿，勤排尿还有利于冲洗尿道，起到洁净作用。

　　二、留守两大禁忌

　　1、亲友聚会悠着点

　　有人假期虽没外出旅游，聚会吃饭、走亲访友、逛街购物，熬夜娱乐等，比外出旅游还要忙。

　　作息规律被打乱会引起生物钟紊乱，而当女性出现劳累时抵抗力会变得很差，细菌也就更易侵袭，很容易患上宫颈炎、阴道炎，如果假期劳累后出现白带增多且呈脓性，并伴有下腹及腰骶部坠痛或有尿频、尿急等症状，应及时就医。

　　2、呆在家里动着点

　　有些女性喜欢安静，长假期间一直呆在家里看电视、玩电脑，长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多，并由此引发盆腔炎。建议坐1个小时要起身活动一下，促进身体血液循环。