贵港红房子教你 6个缓解痛经的小妙招

　　痛经是折磨贵港女性几十年的一种无法逃避的病症，痛经严重的贵港女性每个月的那几天都生不如死，可惜医生对痛经也是莫可奈何。今天，贵港红房子妇产医院分享了几个小方法，虽然不能治愈痛经，但对缓解经期不适感还是有一定帮助的。一起来看看吧！

　　1、给自己升温

　　除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。

　　2、爬行腹式呼吸

　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

　　3、全神贯注看喜剧

　　痛经的时候，如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中，体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽，这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片，身体里的多巴胺就会增多，这样一来，脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以，痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片，能让你暂时忘记痛苦。

　　4、素食

　　痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。

　　5、强化腹肌

　　见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

　　6、低下头抬高臀

　　痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。