孕妈妈安全过冬、少生病的小策略

天气就和小宝宝的脸色一样，一言不合就变了。这不，冬天的瑟瑟就这样在前几日的连阴雨中悄悄的来了，虽然这两天阳光也想多露了一会脸儿，但很快就被调皮的北风吹散开来，寒冷无拘无束的来临。冬天是美丽的，似乎每个人都会沉醉在一片洁白宁静的雪色中。可惜，冬天不仅仅有雪花，还有三九严寒与千里冰封。

孕妈妈在这样天寒地冻路又滑的时期，要分外小心；何况，冬天还是许多病毒容易肆虐的季节，许多疾病找到了可乘之机，纷纷入侵。抵抗力较差的孕妈咪及婴幼儿都要特别留意冬季高发疾病并加以防范。

【感冒发烧最常见】

冬天室外的寒冷与室内的温暖成为鲜明对比，而室内的干燥更容易让人呼吸道出问题，而孕妈妈因为自身原因运动本身就比过去减少许多，因此孕妈妈在冬天因感冒或呼吸道疾病就医的机率比平常多出许多。

如果是感冒症状轻微，孕妈妈大可不必担心，因为自己的免疫力就可以抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；但是如果症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

因此孕妈妈在冬季因受凉而感到不适时就可以使用红糖姜水预防法来预防感冒。当感觉有可能会感冒的先兆时就熬一碗姜汤放一点红糖来喝，姜汤里面放一些生蒜和生葱等来预防冬季感冒。

另外，天天起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可防止伤风，还对齿龈的安康有好处，由于孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

还要在太阳出来后再开窗换气，假如太阳还没有出来开窗透风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妈咪不好。还有要多喝水对防止伤风和咽炎，天天喝600～800毫升水对其具有很好的成效。

【脚腿抽筋打扰睡眠】

怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妈妈本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢？

1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，孕妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

4、合理安排饮食，补充钙质。孕妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，饮食也要多样化，多吃含钙丰富的食物。

5、孕妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘二郎腿，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

【很有可能患上气喘】

原本没有气喘的孕妈妈，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘；若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施。

孕妈妈到了怀孕7个月的时候，气喘要比以前明显。个原因子宫增大，使孕妈妈的肺活量减少。还有这个时候是她血液最丰富的时候，所以孕妈妈的心脏的负担增加了，建议孕妈咪不要长时间的站立。

一些孕妈咪可能不知道她自己有一些潜在的疾病，或者是一些严重的贫血，或者是有其它系统疾病，但是她会出现明显的气喘，胸闷，甚至会出现要增加两个甚至更多的枕头才能缓解。或者是突然在睡梦中被憋醒，这些都是比较危险的现象，需要到医院由医生判断是否真的有气质性的病变了。

如果是生理性的话休息一下就可以缓解。比如说长时间的站立有了这样的现象，那就马上就坐下或者是躺下。如果是贫血的孕妈咪那就及时的纠正贫血，根据贫血的原因纠正，也就有可能缓解。

【难以忍受瘙痒症】

妊娠搔痒症和冬季痒一样，特别容易在冬天发生，主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

尤其是到了怀孕29周后，很多孕妈妈会在腹壁下方和大腿上方，由于皮肤过渡的扩张，出现像类似于蚯蚓的条形的妊娠纹，看上去是一条一条的紫红色。这样皮肤弹力纤维的断裂会使孕妈咪发生瘙痒的感觉。一旦出现了瘙痒孕妈咪就会用手抓，会出现少量丘疹。

如果在这个情况下同时伴有手心和脚心的瘙痒，就要到医院去检查，因为如果胆汁酸高，就会造成胎盘功能下降，这样对胎儿是有影响的。

另外，一旦出现了瘙痒的情况，在洗浴的时候不要用过高的温度，因为水温过高瘙痒就会越严重。有的孕妈咪会尝试市场上出现的很多在腹壁上涂抹各种橄榄油等各式方子来避免妊娠纹的出行。实际上孕妈咪涂抹了这些东西后皮肤可能过敏引起瘙痒。

孕期本就辛苦万分，不管是身体上的疲惫还是孕期的各种综合症，都会让孕妈妈疲于应对。尤其是孕期在历经漫漫寒冬的时候，天气原因会让大家外出减少，朋友聚会的机会也减少，户外活动也跟着减少，这个时期的孕妈妈会更容易孤单，心事欲诉无人听的感觉也会让自己更加沮丧。但恰恰是这个时候，孕妈妈更要提起精神来，乐观、开朗的度过自己孕期的每一个季节。

去年冬天是我家小二宝在肚子里和我一起度过了我的孕中期。当时小幅已经隆起，但是每天还要辛苦的接送大宝上下学。还好，大宝懂事每每和我笑声朗朗，伴我度过了很多开心的时候。去年的几场大雪，我们两个走在雪中，大宝小心翼翼的拉着我的手，一边向往着雪地里撒欢，一边又担心我会摔倒。看着他为难的模样，我心中也充满了对他的歉疚，后来我与他拉钩说等到小二宝出生后的冬天，我一定要好好的和他以及小二宝一起打雪仗、堆雪人。家和万事兴，哪怕还是小不点儿的大宝，给与他足够的安全感，他才能够健康成长。而他的健康成长，就是我幸福的来源之一。

去年冬天在大宝上学的时候，虽然我已经没有上班，但是在家里也没有闲着。时而看看书、上上网，和腹中的小二宝聊聊天、做做胎教；时而自己找块儿不用的布，兴高采烈的尝试为小二宝做衣服或手工；时而和朋友煲煲电话粥，帮他们解决一些育儿方面的问题，并随时想办法充实自己的知识……

总之，孕妈妈尽可能不要让自己的身体累着，但也一定不要让自己的心荒芜着。为自己、为宝宝找些事情做一做，哪怕是舒服的躺在床上和腹中的宝宝一起听音乐来打发时间，也是一种很好的休闲的办法。放松自己、学会从心中为自己创造愉悦感，幸福就会长长久久的在自己身边，永不分离！