孕期妊娠反应如何应对

妊娠是孕妇孕早期出现的一种生理现象，主要是准妈妈们感到头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，并伴有呕吐。如果妊娠反应过大对孕妇的生活和健康都影响很大。吃的问题还要用吃来解决，那么孕妇妊娠反应大吃什么可以缓解呢，吃什么可以减少妊娠反应？

红房子希望您看过之后可以了解妊娠反应大吃什么好。 妊娠反应大吃维生素B1\B6可以缓解 据调查，孕期吃维生素B1\B6可以缓解孕吐的症状，当然我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过于油腻的食物，有些孕妇闻到做饭的油烟味道就会觉得恶心，这个时期请家人帮忙做饭，避免闻到这些刺激性味道的食物。

　　饮食篇：
      （1）对于怀孕2个月后发生呕吐，且素有脾胃功能差、中气不足者，可选用糯米30克（每次量），按常法熬粥，每日饮4次，同时禁食硬、冷食物，就能很快止吐；或选用甘蔗汁300毫升，鲜姜汁5毫升，共调匀，加热温服。

　　（2）对于平素胃火较大，反胃呕吐伴有口腔异味重者，则可选用鲜芹菜根10克，甘草15克，鸡蛋1个。做法：菜根、甘草先煎汤，水沸后打入鸡蛋冲服。本方具有清热、降逆之功。

　　（3）萝卜籽15克，鲜姜15克，柚皮15克。做法：三味加水1碗，煮成半碗后服。有温中、止呕之功。

      （4）韭菜200克，鲜姜200克，白糖适量。做法：将韭菜、生姜切碎，捣烂取汁，用白糖调匀，饮汁即成。有温中止呕、行气和中之功。

      （5）橄榄（又名青果）不拘量。做法：洗净，捣烂，水煎。日服2~3次。有理气解郁、生津消积之功。用于妇女怀孕后反胃呕吐者。

　　（6）鲜苏叶50克，鲜生姜15克，糯米100克。做法：三味一起煮烂成粥即得，分3~4次喝下。有健脾益气、和中止呕之功。
       
        概括要点：

        1、少量多餐，但要避免空腹，食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水，补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

         2、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物，适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息，多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状，少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯，多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

         3、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。 心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

         4、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下,每天做一些轻微的运动，比如广播体操，养成有规律的生活作息习惯，早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份，限制盐分的摄取，但不必限制水分。