贵港红房子教你 缓解孕吐这样吃

　　多数准妈妈在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。今天，贵港红房子妇产医院准备了一些可以缓解孕妈妈孕吐的的方法，孕妈妈可以采取一些药膳食疗，缓解孕吐反应。

　 一、可以缓解孕妈妈孕吐的食疗方法

　　1、三汁饮

　　材料：麦门冬10克，生地黄15克，莲藕200克。

　　做法：取麦门冬、生地黄、莲藕分别洗净，切碎，一并入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，凉温即可。

　　2、柚子皮煎

　　材料：柚子一个。

　　做法：柚子去内肉，加水适量煎汤取汁。

　　3、丁香雪梨

　　材料：大雪梨1个，丁香15粒。

　　做法：将丁香刺入梨内，用湿草纸包四五层，置锅内加水适量，煨熟即可。

　　4、鲜芦根粥

　　材料：鲜芦根150克，粳米100克，竹茹20克。

　　做法：将鲜芦根、竹茹加水煎煮去渣取汁，入粳米同煮粥，煮熟即可。

　　5、麦门冬粥

　　材料：粳米100克，鲜麦门冬汁、鲜生地汁各50克，薏米15克。

　　做法：先将薏米、粳米煮熟，再下麦门冬与生地汁，调匀煮成稀粥。

　　6、鲜奶生姜汁

　　材料：鲜牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。

　　做法：将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸即可。

　　孕吐反应多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

　　孕吐期间怎样保证孕妈妈的营养食欲不振、恶心呕吐、偏食挑食、发困乏力、头晕倦怠等是妊娠反应的表现，少数准妈妈呕吐频繁，吃什么吐什么，体重明显下降。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节，保证孕妈妈的营养。

　　二、轻度妊娠呕吐如何饮食

　　以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

　　三、重度妊娠呕吐如何饮食

　　多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

　　四、可缓解孕吐又有营养的食物

　　饮料：柠檬汁、热奶、酸奶、纯果汁等。

　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　　蛋白质类：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼等。

　　蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜可凉拌、素炒、炝、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕期菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

　　孕期孕妈妈进食的嗜好会有所改变，喜酸喜辣，可以适当吃酸、吃辣。但应适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。