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贵港红房子提醒:孕期你熬的不是夜,是生命!

来源:www.gghfzyy.com  发表时间:2017-03-09 15:24  在线咨询 | 预约挂号
导语

introduction

很多人经常因为复习和加班熬夜,而还有不少人天生就是熬夜族,早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦,熬夜对身体健康大有危害,对于孕妇来说则伤害更大了。 孕妇熬夜两大危害 平时
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  很多人经常因为复习和加班熬夜,而还有不少人天生就是熬夜族,早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦,熬夜对身体健康大有危害,对于孕妇来说则伤害更大了。

孕期熬夜

  孕妇熬夜两大危害

  平时熬个夜没什么大问题,但怀孕之后,准妈妈身上可就是两个人了,不仅会对自身造成影响,更容易影响胎宝宝的健康:

  No.1 对胎儿的影响!

  1.影响胎儿发育

  过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高。而胎儿正处于主要器官形成的关键时期,如果准妈妈避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。

  2.影响宝宝未来生活习惯的培养

  如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

  No.2 对孕妈咪的影响!

  长时间固定体位,易发下肢静脉曲张

  由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。

  1.使孕妈咪免疫力下降

  长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。

  2.使孕妈咪变丑

  晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  使孕妈咪情绪不稳

  长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

  5招提高孕妈睡眠质量

  要想早睡早起睡得香,孕妈咪不妨试试下面的方法:

  1 、睡前准备

  ★ 睡前1小时洗一个热水澡,有一定的催眠作用。

  ★ 良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

  ★ 睡前3~4小时内不宜运动。

  ★ 听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

  2 、选择恰当的睡姿

  孕早期孕妈咪的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期,孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

  3 、辅助睡垫缓解不适

  孕妈咪身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到胎儿重量的影响,导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。

  医学专家认为,孕妈咪可以自制一些小垫子,垫在腰、背、四肢等部位,垫子的厚度要根据自身的情况来定制,以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度,这样入睡,能够有效地缓解肌肉的酸痛和放松韧带,促进睡眠质量改善。

  4 、调整床头高度促睡眠

  孕妈咪容易出现胃液反流导致胃部灼热,部分孕妈咪甚至在床上睡觉时出现少量吐酸水的现象,这些问题都会影响睡眠质量。胃部的不适是胎儿发育影响母体消化系 统所致,不能使用药物来治疗,的应对办法就是将床头抬高3厘米以上,或者在头部垫上厚一点的枕头,这样能有效减少胃液的反流,帮助改善睡眠。

  5 、饮食调整

  ★ 睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。

  ★ 尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。

  ★ 睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  ★ 牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。

  高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用,所以孕妈们都要早早的睡觉喔!

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