怀孕初期喝纯牛奶好吗?

        网友咨询：我怀孕之前就一直喝的是纯牛奶。我现在怀孕7周，还是喝的纯牛奶，但是我看别人都是喝的孕妇奶粉，想请问怀孕初期喝纯牛奶好吗?

　　专家：自怀孕起，我们就需要各种各样的营养来满足胚胎的发育。而牛奶是较好的食品之一。在怀孕初期，营养的需求量相对没有那么全面，纯牛奶是可以的，但是到了孕中期跟后期，一般建议食用孕妇奶粉。且在孕期喝牛奶也是有很多的注意事项的：

　　1、量不宜过多也不宜过少：牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

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　　2、注意跟食物的搭配：喝牛奶前好先吃一些谷类食物。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质。

　　3、较好选择晚上喝：孕妇较好晚上喝牛奶，因牛奶中含有L色氨酸五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　4、喝完牛奶后不能马上吃果汁、糖、橘子等食物。果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收;糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体;牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。

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