9月3日“孕妈妈学堂”回顾：拉玛泽呼吸减痛分娩法

        分娩是一个伟大的过程，它让生命延续，让爱长存。怀孕使女孩变为女人，分娩使女人升格为母亲，但并非每位母亲都能拥有顺利愉快的分娩经验。面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。因此分娩时产生的疼痛始终是孕妈咪们最关心也最担忧的事情。那么如何才能减少分娩时的疼痛呢?

　　9月3日，贵港红房子妇产医院“孕妈妈学堂开讲了“拉玛泽呼吸减痛分娩法”的课题，帮助宝妈们健康轻松地分娩。实用、好玩、更有大奖等着你抽，这样的孕妈妈学堂你体检过了吗?下面就让我们一起回顾下那些精彩场面吧!

　　什么是拉玛泽呼吸减痛法

　　拉玛泽呼吸减痛法是法国一位妇产科医师拉玛泽(Lamaze)在1952年创立的，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法。据日本学者研究报道：应用该呼吸方法可以使初产妇的总产程由15-16小时，减少到7个半小时左右。分娩是人生可喜的大事，武汉现代妇产医院爱婴产科提倡自然分娩，拉玛泽呼吸减痛分娩法帮助妈妈享受迎接新生命的喜悦和美好。

　　什么时候开始学习拉玛泽呼吸减痛法

　　现代专家表示：拉玛泽呼吸法应从怀孕7个月开始就练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。该呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情。

　　拉玛泽生产呼吸法怎么做(详解)

　　拉玛泽生产呼吸法包括6个动作，廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、吹蜡烛运动，产妇多加练习，可以减痛分娩，消除准妈妈们的产前恐惧，让宝宝健康出生。

　　一、廓清式呼吸

　　目的：

　　全身放松，体内氧与二氧化碳维持平衡。

　　方法：

　　慢慢用鼻子深深吸口气、再缓缓以口呼出。(像吹灭蜡烛一样)

　　二、胸式呼吸

　　时间：

　　初步阶段，子宫开口2～3cm。

　　每次收缩30～50秒钟，间隔5～20分钟。

　　方法：

　　完全放松。眼睛注视一定点;

　　鼻吸气，嘴吐气，腹部保持放松;

　　每分钟6～9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。

　　口令：

　　1.收缩开始

　　2.廓清式呼吸

　　3.吸二、三、四，吐二、三、四，吸二、三、四，吐二、三、四，吸～吐

　　4.廓清式呼吸

　　三、浅而慢加速呼吸

　　时间：

　　加速阶段，子宫开口4～8cm。是分娩中最久、最辛苦的阶段，2～4分钟收缩一次，每次约60秒。

　　方法：

　　完全放松，眼睛注视一定点。鼻吸气，口吐气;

　　随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

　　口令：

　　1.收缩开始

　　2.廓清式呼吸

　　3.吸二三四，吐二三四，吸二三，吐二三，吐二，吐二，吸吐吸吐～

　　吸二，吐二，吸二三，吐二三，吸二三四，吐二三四

　　4.廓清式呼吸

　　5.收缩结束

　　四、浅的呼吸

　　时间：

　　转变阶段，子宫开口8～10cm。

　　收缩强烈、频率高。收缩时间为60～90秒，每30～90秒收缩一次。

　　方法：

　　完全放松。眼睛注视一定点。微张开嘴吸吐(发生嘻嘻嘻嘻声)。保持高位呼吸，在喉咙处发声;

　　吸和吐的气一致，避免换气过度;

　　连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

　　口令：

　　1.收缩开始

　　2.廓清式呼吸

　　3.嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐 ～

　　4.廓清式呼吸

　　5.收缩结束

　　五、闭气用力运动

　　时间：

　　子宫颈口全开(10cm)

　　此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻，此时期时间的长短决定于产妇是否会用力崮此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时休息并完全放松，以获的力量再去奋斗。

　　方法：

　　1.平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚;

　　2.大口吸气后憋气，往下用力;

　　3.头略抬起向肚脐看，下巴向前缩;

　　4.尽可能憋气20～30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束;

　　5.预产期前3周每天练习。(模拟即可，不要过分用力)

　　口令：

　　1.收缩开始。

　　2.廓清式呼吸。

　　3.吸气，憋气，向下用力，用力，吐气

　　吸气，憋气，向下用力，用力，吐气

　　4.廓清式呼吸。

　　5.收缩结束。

　　六、吹蜡烛运动

　　时间：

　　不能用力，却又不由自主想要用力时

　　1.在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，此时可用吹蜡烛运动，以避免造成子宫颈水肿，延迟产期;

　　2.当胎头娩出2\3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂伤，此时医生会告诉你“不要用力”，可以用吹蜡烛运动。

　　方法：

　　以吹蜡烛方式快速呼吸。

　　口令：

　　不要用力——吹蜡烛。