8月20日孕妈妈学堂回顾：产前的准备

　　十月怀胎，准妈妈即将进入孕期最后一步，现在，你可能会感到行动特别不便，你和小胎儿现在只需度过最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面啦!每位孕妈咪就像运动员在赛场上进行冲刺，真的到临门一脚的时候，反而有些不知所措。到底要准备什么东西?那些症状才是真正分娩的开始?怎么样才算规律宫缩……别说，这里头的门道还真不少!

　　8月20日，贵港红房子妇产医院“孕妈妈学堂开讲了“产前的准备”的课题，帮助宝妈们健康轻松地分娩。越来越多的孕妈妈加入到了红房子大家庭中，下面就让我们一起回顾下那些精彩场面吧!
 

　　高年资助产士在传授专业知识，助力您轻松分娩!

　　课堂上孕妈积极回答问题，互动拉近彼此距离!

　　产前准备：准妈妈需要做什么

　　1、适度的运动

　　准妈妈在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

　　临近预产期，准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些准妈妈于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。

　　此期准妈妈的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。

　　2、练习呼吸

　　分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，这次编辑就给各位准妈妈介绍几种简单有效的动作，目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。

　　腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。

　　胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。

　　浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。

　　短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

　　肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

　　专家提示：以上这些分娩辅助动作，立下决心顺产的准妈妈，应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的准妈妈就绝对不能练习这些分娩的辅助动作了。

　　3、保健按摩

　　按摩可在分娩阶段子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩;呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。

　　腰部压迫可在分娩阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。

　　4、洗浴要注意

　　太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。

　　注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。否则容易发生乳头皲裂。准妈妈的外阴部发生了明显的变化，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使阴道分泌物明显增加，所以准妈妈应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水不可用热水烫洗，用专用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高锰酸钾液洗。

　　5、产前检查

　　一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。

　　专家提示：在按时进行产前检查之余，准妈妈还要注意营养与休息，减少脂肪和盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠中毒症的发生有一定的作用，并且孕妇要保证足够的休息和保持良好的情绪也有助于抑制妊娠中毒症的发生。

　　6、稳定情绪

　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去 的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取 “剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

　　7、想想可爱宝宝的模样

　　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧!像爸爸还是像妈妈?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧!这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦!

　　准爸准妈们，在产前还要准备这些：

　　1、入院证件

　　医院就医卡、母子健康手册一定要记得带好。

　　2、照相机、摄像机

　　给宝宝、妈妈拍照、摄像留念，注意要确保电量够用。

　　3、手机

　　妈妈一定要带好手机，有情况可以随时和家人联系。另外也需要看时间来记录阵痛、宫缩时间。

　　4、MP3

　　住院无聊时，产后痛苦时，都可以用音乐来缓解。

　　5、银行卡和现金

　　两者都需要准备，一定要带好现金，买点小东西的时候也方便。如果医院不能用卡支付费用时就更需要现金了，这个应事先向医院了解清楚支付方式。

　　6、笔记本、笔

　　不但可以用来记录阵痛、宫缩时间，还可以写宝宝日记。

　　7、身份证;为宝宝准备男、女名字各一个，因为一些医院在妈妈出院时，就会办理出生证明。

　　8、就诊证、挂号证、围产证、有献血证的准爸妈们也可以带上，以防万一。

　　4～6件棉质内衣： 婴儿不喜欢有较紧的东西从头上拉下来，所以是前开口的衣服，或者领口宽大些。

　　4～6件棉质弹性连衣裤： 要买前面开口的，这样，脱下时不用把孩子转过来。

　　2～4件羊针织衫或棉质上衣： 要买前面开口的，便于穿脱。

　　4双袜子和毛线鞋： 夏天可用棉线制品，冬天则用毛线制品。

　　尿布： 新生儿用棉质的长方形尿布，可准备40块左右。满月后再用一次性尿布。

　　婴儿澡盆、大小毛巾数块： 大毛巾用于包裹洗完澡的婴儿，小毛巾用于婴儿洗澡。

　　准妈需要入院待产的十一种情况

　　1)、临近预产期。如果平时月经正常的话，基本是预产期前后分娩。所以，临近预产期时就要准备住院。

　　2)、子宫收缩强。当宫缩间歇时间由较长，转入逐渐缩短，并持续时间逐渐增长，且强度不断增加时，应赶紧住院。

　　3)、尿频。孕妇本来就比正常人的小便次数多，间隔时间短，但在临产前会突然感觉到离不开厕所，这说明小孩头部已经入盆，即将临产了，应立即住院。

　　4)、见红。分娩前24小时内，50%的妇女常有一些带血的粘液性分泌物从阴道排出，称“见红’，这是即将分娩的一个可靠征兆，应立即住院。

　　5)、高危孕妇应早些入院，以便医生检查和采取措施。

　　6)、经医生检查确定骨盆及软产道有明显异常，不能经阴道分娩者，应适时入院进行剖腹产。

　　7)、中、重度妊娠高血压综合征，或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。

　　8)、胎位不正，如臀位、横位，多胎妊娠，需随时作好剖腹产准备。

　　9)、有前置胎盘、过期妊娠者等，应提前入院待产，加强监护。

　　10)、对经产妇有急产史者，应提前入院，以防再次出现急产。

　　11)、孕妇患有内科疾病如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等，应提前住院，由医生周密监护，及时掌握病情，及时进行处理。